五行五色挑食法
吃出抗病力
針對下列5大類常見問題，根據自身健康狀況在色塊內打勾（✓），勾選完看結果，就能知道你身體相對偏弱的部位。
頭痛、肩膀痠痛、背僵硬
眼睛疲勞、眼睛乾澀
磨牙、牙根緊咬
臉部肌肉抽搐
臉部發熱，下半身發冷
常會心悸或喘氣
稍微動一下就流汗
手腳容易浮腫
容易發胖或變瘦
口腔易生口內炎、口角炎
消化不良、有胃脹感
容易流口水
過敏體質
經常便祕或腹瀉
不容易流汗
鼻與喉嚨較弱
經常或很少上廁所
易罹患生殖器官方面的疾病
白髮多或常掉髮
耳鳴或耳朵有閉塞感
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資料來源： 仲間出版 《1週2食材，讓心不發炎的解憂飲食》
五臟與食物顏色相互對應，是飲食養生的基礎。青入肝、赤入心、黃入脾、白入肺、黑入腎，五色食物如何對症擇食，中醫師、營養師教你這樣吃。
宜多吃綠色食物舒肝
屬木的器官為肝，五行對應五色中的「青」色（綠色），春天的心緒傾向是易怒，身體失調導火線是壓力過高，可多吃綠色促進肝氣循環和人體的代謝，幫助肝臟排毒作用。
綠色代表食物：綠豆芽、大黃瓜、小黃瓜、花椰菜、菠菜、芹菜、海帶、蘆筍、青江菜
宜多吃紅色食物養心
屬火的器官為心。陰陽五行中火對應到紅色，夏季的心緒傾向是不安、失眠，身體失調的導火線是運動不足，不妨吃紅色食物能補血養心，也可安補心神。
紅色代表食物：牛肉、番茄、辣椒、紅莧菜、紅鳳菜、蘋果、紅色火龍果、甜菜根
宜多吃黃色食物健脾
屬土的器官為脾，五行中對應到黃色食物。長夏（從梅雨到颱風季節，這段高溫多濕時期）容易情緒失調，心緒傾向是多慮，身體失調導火線可能是飲食不慎，多吃有助消化的黃色食物具有益氣健脾作用，能增強胃腸力，恢復精力。
黃色代表食物：地瓜、南瓜、玉米、黃豆、牛蒡、韭黃、芒果、木瓜
宜多吃白色食物潤肺
屬金的器官為肺，五行中對應到白色食物。秋天心緒傾向是多愁善感，身體失調導火線是便祕、腹瀉，多吃白色食物偏重益氣行氣，提升肺臟之氣。
白色代表食物：水梨、豆漿、木耳、山藥、蓮子、薏仁、白花椰菜、白蘿蔔、甘蔗、茭白筍、冬瓜、竹筍
宜多吃黑色食物藏腎
屬水的器官為腎，五行中對應到黑色食物。冬季心緒傾向是恐懼易受驚，身體失調導火線為睡眠不足，中醫體系的腎，指的是廣義的「腎」，就是掌管青春美麗的系統，冬天多吃黑色食物能補給肝腎元氣，看起來更年輕。
黑色代表食物：黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆、日曬香菇、覆盆子
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◎ 圖片／健康2.0製作
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部分圖片授權提供｜達志影像Shutterstock
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